Gdy w powietrzu unosi się chłód, a w biurach i domach rozpoczyna się sezon grzewczy, nasza pierwsza linia obrony – błona śluzowa górnych dróg oddechowych – staje się szczególnie wrażliwa na przesuszenie. To, że napotkasz na swojej drodze tej jesieni osoby z infekcją jest pewne i warto postawić na świadomą profilaktykę.
Wprowadzenie prostych, ale skutecznych zmian w codziennej rutynie pomaga przygotować organizm na chłodniejsze miesiące:
• Zadbaj o odpowiednią termikę ciała i nawodnienie od wewnątrz: Sięgaj po ciepłe niemoczopędne napary (owoc kopru włoskiego, domowe buliony orkiszowo-warzywne i kompoty).
• Wprowadź do kuchni przyprawy wspierające mikrokrążenie: Korzenne akcenty w diecie jak szczypta galgantu i cynamonu cejlońskiego sprzyjają rozgrzaniu organizm w chłodne dni. Warto pamiętać, że szczypta mieszanki Biolex do kawy czy zupy też pomoże odzyskać komfort termiczny.
• Wspieraj higienę jamy ustnej: Dla komfortu i czystości w jamie ustnej wybierajmy zioła o właściwościach antyseptycznych, tonizujących i wspierających wydzielanie śliny. Święta Hildegarda podpowiada między innymi bertram, szałwię czy bodziszka cuchnącego / geranium.
Pelargonia i korzeń bertramu – łagodne wsparcie przy infekcji
W poszukiwaniu naturalnych metod wsparcia warto zwrócić się ku dziedzictwu, które wieki temu opisała w swoich dziełach św. Hildegarda z Bingen. Ta średniowieczna mistyczka i znawczyni ziół w swoim traktacie Physica szczegółowo wskazywała na bogactwo roślin i ich rolę w przywracaniu harmonii organizmu.
Współczesne laboratoria chętnie czerpią z tych unikalnych receptur, więc o tym, że pelargonia afrykańska czy koper włoski są wykorzystywane w preparatach wspierających trawienie czy górne drogi oddechowe możemy przekonać się słuchając reklam radiowych czy przeglądając Internet.
• Ziele pelargonii / Bodziszek cuchnący - zmniejsza stan zapalny, ściąga, odkaża i uszczelnia naczynia krwionośne [1, 2 , 3].
• Bertram - według Świętej Hildegardy ma właściwości odtruwające krew, pobudza wydzielanie śliny, co sprzyja odświeżeniu jamy ustnej i lepszemu przyswajaniu składników odżywczych.
• Gałka muszkatołowa - poprawia ukrwienie, działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie [1].
• Sól kamienna - zmniejsza obrzęk i stan zapalny. Płukanie gardła roztworem solanki zwalcza bakterie i przywraca właściwe pH w jamie ustnej [1].
Jak wdrożyć te inspiracje w codziennej rutynie?
Mądrość dawnych wieków zyskała dziś nowoczesne, niezwykle wygodne formy, które idealnie wpisują się w aktywny styl życia. Sięganie po standaryzowane kompozycje w formie tabletek (standardowe, kieszonkowe) lub mieszanek sproszkowanych do sporządzenia ciepłego napoju to doskonały sposób na uzupełnienie diety w okresach przesilenia.
Bertram
Bertram (łac. Radix - Anacyclus pyrethrum) dodawaj szczyptę do każdego posiłku, szczególnie wraz z galgantem do porannego habermusu. Święta Hildegarda nauczała, że korzeń bertramu może pomagać zabezpieczyć się przeciw infekcji poprzez jamę ustną oraz wpływa na lepszą przyswajalność składników odżywczych. W Internecie informuje się, że badania nad rośliną o nazwie bertram wciąż trwają, a wśród obserwacji wymienia się między innymi pobudzanie wydzielania śliny i zastosowanie stomatologiczne [1], zdolność hamowania enzymów stanu zapalnego i zmniejszania obrzęku [2] czy umiarkowane działanie bakteryjnie i grzybobójcze [3].
W początkach przeziębienia dla zahamowania rozwoju infekcji stosuje się tzw. szoty z bertramu (pół łyżeczki sproszkowanego korzenia bertramu, łyżeczka soku wyciśniętego z cytryny, ciepła woda do objętości 50 ml, opcjonalnie odrobina dobrego miodu). Na początku infekcji, gdy „coś nas rozbiera” zaleca się co godzinę lub co półtorej godziny. Następnie kontynuuje się spożywanie co 2 godziny do 5 razy w ciągu dnia.
Pilogrip w zminiaturyzowanej formie (25g)
Pierwsza pomoc przy przewianiu, przemoczeniu i drapaniu w gardle, a także dobre wsparcie przy nasileniu alergii wziewnej (katar, obrzmienie gardła i nosa, kaszel). Zawiera sól kamienną, ziele bodziszka cuchnącego, korzeń bertramu i gałkę muszkatołową. Wybierz opakowanie domowe 70 gramów lub małe kieszonkowe opakowanie, z którego możesz skorzystać bez zdejmowania plecaka czy szukania butelki z wodą, by popić tabletkę.
Przy silniejszym przeziębieniu można też zastosować szot ziołowy z mieszanką z Pelargonii:
½ łyżeczka mieszanki Pelargonia½ bertramu¼ łyżeczka galgantudo tego połykamy 1 gram witaminy C z róży lub acerolico godzinę co najmniej 3 razy
Naturalne olejki eteryczne: Rozpylone w pomieszczeniu, na ubraniu lub poduszce olejki z mieszanki pelargoniowej w formie spreju ułatwiają oddychanie przy zablokowanym nosie i odświeżają powietrze w dusznym pomieszczeniu. Osoby, które chcą zgłębić temat naturalnej troski o zdrowie i wnieść do swojego domu więcej spokoju, mogą śmiało skorzystać z rad wywodzących się z profilaktyki inspirowanej praktyką św. Hildegardy.
Pamiętajmy: Niniejszy tekst ma charakter edukacyjny i refleksyjny. Nie zastępuje porady lekarskiej, a w przypadku nasilonych dolegliwości zdrowotnych zawsze należy skonsultować się ze specjalistą. Suplementy diety nie służą do leczenia ani diagnozowania chorób. Korzystaj z inspiracji Świętej Hildegardy odpowiedzialnie jako elementu swojego programu wspierającego dobrostan.